O que é Yoga? 

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Yoga é uma disciplina, uma parte da qual inclui controle da respiração, meditação simples e adoção de posturas corporais específicas, é amplamente praticada para saúde e relaxamento.

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A palavra Yoga é derivada do verbo sânscrito "Yuj" (unir), que se refere à fusão da Consciência individual com a Consciência universal. Pode ser definido como "'domínio sobre as modificações da mente'.

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Yoga não é uma sequência apenas de posturas físicas. É uma consciência multifacetada, incluindo a prática de Pranayama (a arte de respirar) e a meditação, que também estão incluídas no yoga.

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Existem muitos caminhos para alcançar a calma state mentalmente, emocionalmente e fisicamente. No entanto, o yoga provou ao longo da história que é um caminho para a paz interior e maior felicidade e compreensão da vida e de si mesmo.

No yoga existem os quatro caminhos  (identifique - possua - entregue-se a ele - e deixe-o ir)

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Estes são:

Jnana Yoga - o Caminho da auto-análise.

Raja Yoga - o Caminho do autocontrole.

Bhakti Yoga - o caminho da auto-entrega.

Karma Yoga - o caminho do auto-sacrifício.

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Existem inúmeras percepções relacionadas ao Yoga, de onde vem, do que se trata e como praticar diversas técnicas.

Geralmente, é reconhecido como um antigo sistema de filosofias, princípios e práticas. É um sistema que reconhece a natureza multidimensional da pessoa humana e se relaciona principalmente com a natureza e o funcionamento da mente, com base na prática experiencial e na auto-investigação.

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No Yoga, o corpo, a respiração, a mente e você mesmo são vistos como uma união desses aspectos multidimensionais de cada ser humano. O sistema e várias técnicas de Yoga cultivam a experiência dessa união, levando a uma maior integração do ser, tranquilidade interior e clareza da mente.

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É um sistema projetado para cultivar saúde e felicidade e um maior senso de autoconsciência e consciência superior.

Os fundamentos desse antigo sistema geralmente remontam a um grande sábio indiano conhecido como Patanjali, que apresentou um resumo escrito da abordagem no que é conhecido como Yoga Sutra. Diz-se que remonta a muitos milhares de anos antes de ser documentado pela primeira vez em 500 aC e sempre foi transmitido verbalmente como uma sabedoria.

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Este sistema completo de Yoga documentado é muitas vezes conhecido como Raja Yoga - o Caminho Mais Alto ou Real.

Ao longo dos séculos e nos tempos modernos, várias abordagens alternativas ao Yoga se desenvolveram, baseadas em uma ou mais das ideias encontradas nos fundamentos do Yoga Sutra de Patanjali.

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Hoje, a mais popular dessas abordagens mais recentes é geralmente conhecida como uma forma de Hatha Yoga e é considerada o início ou os primeiros estágios do processo em direção à plenitude do que o Yoga oferece.

O Yoga cultiva a saúde e o bem-estar (físico, emocional, mental e social) através da prática regular de uma variedade de técnicas diferentes, incluindo posturas e movimentos, consciência da respiração e exercícios respiratórios, relaxamento e concentração, auto-indagação e meditação.

Yoga é uma abordagem da vida que valoriza o esforço apropriado, baseado no equilíbrio e na harmonia, dentro de cada pessoa e com o outro.

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Posturas Físicas

A forma mais amplamente reconhecida de yoga hoje é uma integração de várias práticas de yoga, principalmente movimentos corporais, tradicionalmente conhecidos como posturas ou asanas. Eles servem para fortalecer e revigorar o corpo, ajudando todos os sistemas físicos a funcionarem adequadamente. Estes incluem as estruturas esqueléticas e musculares, bem como os sistemas circulatório, respiratório, glandular e nervoso.

 

As posturas são realizadas com consciência, com foco na respiração e na experiência interna, levando a uma maior atenção plena e tranquilidade mental.

A ioga é uma prática notavelmente eficaz por si só ou pode ser parte de outro treinamento físico, como aeróbica, musculação, corrida, natação ou outros esportes.

Yoga em sua essência é uma prática de atenção plena e com prática regular, essa atenção plena pode ser incorporada a outras atividades e áreas da vida.

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Meditação

A meditação é a prática yogue de estar conectado com a parte mais profunda de dentro. Uma ampla variedade de técnicas de meditação foi desenvolvida para ajudá-lo a observar e explorar o mundo dos pensamentos e sentimentos e ir além para uma experiência de profunda paz e contentamento.

A meditação geralmente é parte integrante do yoga e muitos professores de yoga podem oferecer aulas dedicadas à prática da meditação. Os participantes geralmente praticam em almofadas no chão ou sentados em cadeiras.

Uma aula de meditação dedicada normalmente inclui:

• Uma introdução possivelmente incluindo exercícios respiratórios, relaxamento e algumas leituras inspiradoras

• Várias práticas de foco mental e meditação

• Voltando a um foco externo e uma breve discussão